Přejít k obsahu | Přejít k hlavnímu menu | Přejít k vyhledávání

6 tipů pro léto ve zdraví podle tradiční čínské medicíny

Léto je obdobím největší aktivity – dny jsou dlouhé a energie Yang na svém vrcholu. Jak fungovat bez přetížení, účinně se ochladit a proč zmrzlina nemusí být nejlepší volbou? Přečtěte si, jak si v horkých dnech udržet klid v těle i na duši.

Místo zmrzliny vsaďte na mátový čaj

Pokud se v létě chcete ochladit, zmrzlina ani ledové nápoje nejsou dobrou volbou. Podle čínské medicíny totiž oslabují trávení a Slezinu, která je zodpovědná za tvorbu energie. A ve výsledku nás ani neochladí.

Příležitostně se nic nestane, ale pokud saháte po ledovém denně, trávení vám nepoděkuje. Známkou toho, že vám studené jídlo nesvědčí, může být silnější povlak na jazyku, nadýmání, únava nebo větší chuť na sladké.

Mnohem lepší cestou k ochlazení je vlažný čaj z máty, meduňky nebo květů chryzantémy , která se v TČM používá k jemnému rozptylování horkosti z hlavy a očí. Pomáhá například při pocitu přehřátí, bolestech hlavy z horka nebo podrážděnosti.

Vyzkoušejte chryzantému samostatně nebo k ní přidejte mátu a namíchejte si ochlazující bylinnou směs – příjemně osvěží, aniž by narušila vnitřní rovnováhu.

Dopřejte si siestu pro zdraví Srdce

Období mezi 11. a 13. hodinou patří Srdci a je vrcholem yangové energie. V tuto dobu už bývá venku opravdu horko – zbytečně se nepřetěžujte. Místo sportu nebo těžkého jídla si dopřejte pauzu. Krátké zdřímnutí, pokud si ho můžete dovolit, regeneruje srdce a nervový systém mnohem víc než šálek kávy.

Náročná fyzická aktivita ve vysokých teplotách také vede k nadměrné ztrátě potu. Pocení je sice přirozený způsob ochlazování těla, ale pokud je ho moc, oslabuje Yin – hlubokou, výživnou složku naší vitality. Výsledkem může být podrážděnost, sucho v ústech, vyšší tlak nebo problém usnout. Proto je lepší variantou sportovat brzy ráno nebo k večeru, kdy není takový pařák.

Zařaďe hořkou chuť a potraviny červené barvy

V čínské dietetice hraje roli i chuť – a v létě by na talíři neměla chybět ta hořká. Pomáhá tělu odvádět přebytečné horko a chrání Srdce před přehřátím.

Skvělou volbou je rukola, čekanka, hlávkový salát, ředkvičky – a ano, v malém množství i hořké pivo. Ale pozor, alkohol je sám o sobě horký, a tak jeho chladivý efekt rychle mizí, pokud to s ním přeženete.

Zařaďte také červené potraviny, které podle TČM přirozeně posilují Srdce – například rajčata, jahody, třešně, červenou řepu nebo červené fazole.

Recept na salát z červené řepy s rukolou a fetou

Budete potřebovat:

2 střední červené řepy (vařené nebo pečené ve slupce)
hrst rukoly
80 g fety
hrst vlašských ořechů nebo dýňových semínek
2 lžíce olivového oleje
1 lžíce balzamikového krému nebo šťávy z citronu
sůl, čerstvě mletý pepř

Postup

Řepu oloupejte, nakrájejte na kostky a rozložte je na talíř.
Posypte rukolou, rozdrobte na ni fetu a přidejte ořechy nebo semínka.
Zakápněte olivovým olejem a balzamikovým krémem (nebo citronem), podle chuti osolte a opepřete a promíchejte.

Pozor na mokré plavky

Podle tradiční čínské medicíny může vnější vlhkost pronikat do těla a narušovat rovnováhu vnitřního prostředí. Typickým příkladem jsou mokré plavky.

Nadbytek vlhka ve spodním ohništi může způsobit gynekologické potíže, jako jsou výtoky, ale i potíže s močovým měchýřem. Po koupání se proto vždy co nejdříve převlékněte do suchého.

Zážitky vyvažujte chvílemi klidu

Podle TČM v Srdci sídlí naše duševní síla Shen. Zodpovídá za vnímání světa, vyhodnocování, vědomí i sebevědomí. Když je Srdce v rovnováze, cítíme se klidní, soustředění a spokojení. Ale když je přetížené, přichází rozladěnost, bušení srdce, úzkost, roztržitost nebo špatný spánek.

Mezi nejčastější narušitele klidu patří nadbytek stimulace bez dostatečného vyvážení odpočinkem, alkoholu, ale i neustálá touha „ještě něco zažít“.

TIP

Pokud si dáte skleničku, přidejte hořčík , který se konzumací alkoholu vyčerpává.

Zatočte s horkostí a pálením

Letní zdravotní potíže často nesou známky „přehřátí“ – ať už jde o afty (nejčastěji na špičce jazyka), pálení v krku nebo močové potíže. Příčinou může být nejen teplo samotné, ale i nahromaděné emoce, alkohol nebo přemíra sladkostí.

Mezi naše osvědčené tipy a nezastupitelné pomocníky patří:

● Zdolání ohnivé soutěsky na močové cesty při emočním přetížení.

● Boryt barvířský jako přírodní hasič při pálivých bolestech v krku.

● Elixír nebeského císaře při opakujících se aftech.

Léto je časem radosti, sdílení a lehkosti – ale i to potřebujeme vyvážit dostatkem odpočinku. Buďte k sobě laskaví a naučte se rozpoznat, kdy přemíra dobrého může škodit.

Autorka článku Bára Poživilová

Věnuji se holistickému poradenství a tradiční čínské medicíně, ke kterým mě dovedla touha hledat odpovědi na otázky týkající se zdraví. Věřím, že své fyzické zdraví i duševní odolnost můžeme budovat sami skrze udržitelné návyky. Své poznatky sdílím také na profilu hledej cestu.

Můžete si nás dát i do sluchátek.