Vitaminy B

Vitaminy B

B-komplex, jak se přezdívá vitaminům B, je důležitý zejména k udržování činnosti mozku a srdce. Jedná se o osm vitamínů rozputných ve vodě, které si tělo s výjimkou B12 neukládá do zásoby, proto je důležité jejich pravidelné přijímání ať už v potravě nebo doplňcích.

Pokud máte pestrou a vyváženou stavu a nespadáte do rizikové skupiny (těhotné ženy, vegani, senioři) pravděpodobně vám nedostatek "béček" nehrozí. Celou jejich řadu obsahují například luštěniny, vnitřnosti, ořechy nebo listová zelenina.