Podpořte imunitu, zklidněte mysl: tipy pro podzim v rovnováze

Podzim je obdobím sklizně a stahování energie dovnitř. Po letním rozletu přichází čas zklidnění, většího řádu a péče o Plíce a Tlusté střevo – orgány, které se podle tradiční čínské medicíny pojí s tímto obdobím. Jak se vyhnout nachlazení, melancholii i podzimní únavě? Přečtěte si praktické kroky, jak podzim zvládnout ve větší pohodě.

Článek si můžete i poslechnout

Vsaďte na teplé snídaně místo studených jogurtů

Na podzim tělo potřebuje zahřívat, ne ochlazovat. Studené snídaně oslabují Slezinu a přispívají k vlhkosti v těle – ta se pak projeví zahleněním, pocity těžkosti nebo i přibíráním na váze.

Zkuste si připravit míchaná vajíčka nebo teplou ovesnou kaši s jablky, hruškami a skořicí – nejenže zahřeje, ale také posílí Plíce a podpoří imunitu. Jako zdroj bílkovin můžete do kaše při vaření rozmíchat vajíčka nebo třeba kvalitní protein.

Chraňte si krk a šíji před větrem

Vítr a chlad jsou podle TČM nejčastější příčinou nachlazení. Podzimní vítr je zrádný – proniká tělem přes krk a šíji a oslabuje obrannou energii Wei Qi. Výsledek? První škrábání v krku a rýma. Proto si chraňte krk a noste šálu nebo šátek.

Pokud cítíte první příznaky nachlazení, sáhněte po zázvorovém čaji, který umí z těla vyhnat začínající chlad. Zázvor otevírá póry, a tak je ideální po jeho vypití zalézt do postele a vypotit se. Nebo se minimálně o to víc chránit před větrem a chladem. Pro ještě silnější účinky proti nachlazení přidejte do zázvorového čaje také Nápoj stříbrného větru, který podporuje vyloučení větrné škodliviny.

Dýchejte vědomě – posílíte Plíce i psychiku

Podzim je časem Plic, které jsou citlivé na sucho a chlad. Pro jejich zdraví je klíčový kvalitní dech. Každý den si dopřejte pár minut vědomého dýchání – ideálně na čerstvém vzduchu. Můžete vyzkoušet dechová cvičení, ale stačí i procházka v přírodě.

Vyzkoušejte třeba oblíbené dýchání do čtverce:

nadechněte se nosem na 4 doby
zadržte dech na 4 doby
vydechněte ústy na 4 doby
pauza bez dechu na 4 doby

Opakujte 5–10 cyklů. Čtvercové dýchání pomáhá posílit Qi Plic, snížit stres a uvolnit napětí.

Zařaďte do jídelníčku bílou barvu a ostrou chuť

K podzimu patří bílá barva a ostrá chuť. Pikantní potraviny rozhýbávají Qi, prohřívají organismus a pomáhají tělu bránit se proti chladu.

Do jídelníčku proto přidejte cibuli, česnek, křen, ředkvičky nebo zázvor jako koření. Z bílé barvy potěší například květák, bílá ředkev, hrušky nebo tofu.

RECEPT: Pečené hrušky se strouhankou a máslem

Podle TČM hrušky podporují Plíce a Tlusté střevo. Pomáhají při suchém kašli, suché kůži a také při zácpě. V kombinaci s máslem podpoří trávení a dodají tělu potřebné zvlhčení.

Budete potřebovat:

● 2 větší hrušky

● 40 g másla

● 3 lžíce strouhanky (nejlépe celozrnné)

● 1 lžíci medu nebo javorového sirupu

● špetku skořice

Postup:

Hrušky rozpulte a zbavte jádřince.
Na pánvičce rozehřejte máslo, přidejte hrušky a chvíli poduste s medem nebo javorovým sirupem podle chuti.
Mezitím si připravte strouhanku na másle dozlatova, přidejte skořici.
Směs nasypte na hrušky a užijte si ideální podzimní dezert.

Zpomalte a vnímejte své emoce

Podzim přináší sklony k melancholii a smutku – jde o přirozenou emoci Plic. Pokud se jí ale sejde příliš, může nás unavovat i oslabit imunitu. Najděte si proto prostor na odpočinek, procházky v přírodě a práci s dechem.

Cítíte, že vás chce polapit podzimní splín? Zkuste si každý večer zapsat 3 drobnosti, za které jste vděční.

3 naši oblíbení podzimní pomocníci

Kozinec blanitý – posiluje obrannou energii Wei Qi, Plíce, Slezinu, podporuje imunitu a vitalitu, hodí se při únavě a častých nachlazeních.
Cordyceps – dodává energii, podporuje Plíce a Ledviny, zlepšuje odolnost organismu a regeneraci.
Oregánový olej v kapslích – antibakteriální parťák, který se hodí, když to kolem vás „řádí“.

Podzim nemusí být o únavě a nachlazeních. Nebojte se po létě zpomalit a respektujte své pocity – díky tomu zvládnete chladné měsíce ve větší síle a rovnováze.

Poslechněte si více v našem podcastu O podzimu z pohledu TČM.