249 Kč
5+1 doplňků stravy pro dětskou imunitu
Dětský imunitní systém je stále ve vývoji a každodenně se potýká s novými výzvami. Celkově musí být přístup k dětskému zdraví jemnější. Vyžaduje jemnější stravu, jemnější práci s emocemi a i doplňky stravy by měly být vhodné pro dětský organismus. Připravili jsme přehled 5 osvědčených látek a jednoho bonusu, které mohou přispět k lepší obranyschopnosti u dětí. V článku najdete i to, zda je ten či onen doplněk vhodný zrovna pro vaše dítě.
S chladnějším období přichází tak trochu panika rodičů, aby nepřišlo nějaké nachlazení, kašel, rýma nebo scénář - týden ve školce/škole, 14 dnů doma. V období od podzimu do brzkého jara, kdy je chladno, jsou respirační problém běžné a děti by jim měly být vystaveny. Tak se buduje imunita. My můžeme podpořit imunitu tak, aby si s tím organismus lehce poradil a aby z každého ofouknutí nebyly hned antibiotika. Důležité je, si říči, že základem silné imunity je vždy zdravá a pestrá strava, dostatek pohybu a spánku, ale doplňky stravy k té zdravé a pestré stravě patří.
Článek si můžete i poslechnout
Vitamin D – slunce v kapkách
Vitamin D patří k nejdůležitějším živinám pro správné fungování imunity i zdravý růst kostí a zubů. V našich podmínkách má většina dětí hlavně v zimě jeho nedostatek, protože se tvoří v kůži především při slunečním záření. Pediatři proto doporučují vitamin D u dětí pravidelně doplňovat. Déčko je často deficitní i když sluníčko svítí, a to proto, že trávíme hodně času v budovách. Máte-li dítě v lesní školce, kde jsou celý den venku, nemusí být suplementace déčkem zas až tolik nutná. Chybu s ním však neuděláte nikdy.
Můžete buď suplementovat déčko samotné, což by u dětí často stačí nebo si dopřát opravdu kvalitku v kombinaci s K2 a omega3. Omega 3 jsme do základního výběru 5+1 na dětskou imunitu nezařadili, ale na vývoj mozku a nervové soustavy má velký vliv.
Suplementace déčka by neměla chybět u dětí, které jsou bledší, zimomřivé a mají sklon k zahlenění (hlavně bílý hlen).
Nezapomeňte, že vitamin D je rozpustný v tucích, takže užíváte-li ho v tabletách, měl by se vždy podávat se lžičkou nějakého oleje nebo s jídlem, které obsahuje tuky.
Co je také velmi zajímavé, ta vitamin D si tělo dokáže ukládat do tukové tkáně. Proto je možné užívat ho buď denně v menších dávkách, nebo jednou týdně ve vyšší dávce. Obě varianty jsou podle odborníků přijatelné.
Vitamin C – podpora při nachlazení
Vitamin C je známý antioxidant, který pomáhá organismu bojovat s infekcemi a urychluje rekonvalescenci. U dětí podporuje nejen imunitu, ale i vstřebávání železa. Můžete je podávat buď jako kyselinu askorbovou (ascorbic acid), což je syntetická forma nebo podat přírodní zdroj, což může být šípek, rakytník, acerola nebo camu camu. My jsme pro tu přírodní formu, přeci jen jsme přírodní lékárna.
Vitamin C je rozpustný ve vodě a na rozdíl vitaminu D si ho tělo neumí ukládat do zásoby. Jakýkoliv přebytek se vyloučí močí. Proto se doporučuje rozdělit denní dávku do několika menších dávek, místo aby se užil najednou.
V rámci diferenciace dle TCM tzv. reguluje čchi a odstraňuje horko. Z toho důvodu je vhodnější pro děti, které jsou spíš "horké", potící se a mají sklon k vyšším horečkám, než pro ty, které jsou zimomřivé, bledé a unavené.
Kdybyste přeci jen chtěli bledšímu dítěti dát vitamín C, vyberte rakytník. Ten má teplou povahu a pomůže zahřívat trávení.
S vitamínem C je to tak, že když ho užíváte tak vás chrání, když ho přestanete užívat, ochrana klesne.
Můžete také využít jeho silné stimulační schopnosti a podat zvýšenou dávku v případě počínající nemoci. Tam se u dítěte může podat 300-500 mg každé 2 hodiny po dobu 2-3 dnů max. Přestaňte podávat, kdyby si stěžoval na bolest bříška. Určitě zvolte liposomální formu. Podávejte však s teplým sladkým čajem, abyste snížili jeho kyselost, která může snížit pocení, které je při nemoci velmi potřeba. Tato informace vychází z diferenciace dle TCM, kdy vitamin C prináší určitou kyselost, která "svírá".
Probiotika – imunita začíná ve střevech
Až 70 % imunitního systému sídlí ve střevě. Proto má zdravá střevní mikroflóra zásadní vliv na obranyschopnost. Probiotika pomáhají udržovat rovnováhu střevních bakterií, a to nejen během nemoci, ale i po léčbě antibiotiky.
Západní medicína se v posledních letech začala intenzivně zabývat spojením mezi střevem a plícemi. Toto propojení se nazývá "osa střevo-plíce" (anglicky "gut-lung axis"). Zatímco tradiční čínská medicína popisuje toto spojení již tisíce let v kontextu energetických drah (meridiánů), moderní věda objevila a studuje konkrétní biologické mechanismy, které toto spojení vysvětlují. Hlavním spojujícím prvkem je mikrobiota, tedy společenství mikroorganismů, které žijí v našich střevech (střevní mikrobiom) a v menší míře i v plicích (plicní mikrobiom). V praxi to pak znamená např. to, že nerovnováha střevní mikrobioty v raném dětství (např. po užívání antibiotik) se spojuje se zvýšeným rizikem vzniku astmatu a alergií.
Probiotika by tedy neměla chybět u dětí se sklonem k ekzémům, atopickému astmatu nebo alergiím.
Probiotika začínejte dávat pomalu v malých dávkách. U některých dětí může nastat zhoršení potíží hlavně v případě, že jejich střevní mikrobiom je velmi narušen.
Má-li dítě intoleranci mléka, doporučujeme OMX probiotika.
Z praxe bych doporučila je vždy zkombinovat s nějakým dalším doplněk stravy "na imunitu". Střevní prostředí se může napravovat dlouho a samotná probiotika nemusí přinést rychlé výsledky. Za nás je nejlepší kombinace se zinkem nebo betaglukany.
Beta-glukany – přírodní stimulace imunity
Beta-glukany jsou přírodní polysacharidy, které se získávají z hub (hlíva ústřičná, reishi apod.) nebo kvasnic. Působí na buňky imunitního systému a mohou snižovat četnost infekcí, zejména u dětí, které často marodí.
Stále se vedou diskuze, zda je lepší právě čištěný betaglukan, kdy k jeho výrobě vede celkem složitý chemický proces nebo celá rostlina (např. houba). Výsledek je však dán pohledem na věc. U čistěného betaglukanu máte jistotu konkrétní molekuly a pravděpodobně lepší vstřebávání. U houby může být horší vstřebávání v důsledku delšího tráveni, ale zase dostáváte celý komplex byliny, nikoliv derivátu. Za mě jsou obě varianty přínosné.
Beta-glukany jsou vhodné téměř pro každého. Funguje to s nimi podobně jako s céčkém. Když je užíváte, jste chráněni. Jakmile se vysadí, obranu pomalu klesá. Krásně to popisuje Prof. Větvička v časopise TÉMA (45/2023, Článek Co je betaglukan a jak funguje)
"Po spolknutí pilulky to nějakou chvíli trvá, než zabere. Reakce začnou být zvýšené tak za dva tři dny. Naopak, když s užíváním přestanete, za tři dny nebudete mít v organismus nic. Buňky betaglukan spotřebují, část vyloučí a další část se spotřebuje jako glukóza v metabolismu a následně začne imunitní systém zase podřimovat. Můžete jej tedy užívat nárazově, kdy je vaše tělo vystaveno většímu stresu, ozařování, fyzické zátěži apod. nebo kontinuálně jako součást stravy."
Za nás jsou glukany vždy dobrou volbou. Z tohoto výběru je máme pro děti asi nejraději. Chcete-li se dozvědět více, můžete mrknou na článek
Betaglukany a jejich význam pro naše zdravíZinek – minerál pro obranyschopnost i hojení
Zinek je stopový prvek nezbytný pro správné fungování imunitního systému. Jeho nedostatek může vést k častějším infekcím, únavě i pomalejšímu hojení ran. Nejdříve jsem ho do základního výběru 5+1 nechtěla dát, ale jeho vliv na vývoj dítěte a nejen na jeho imunitu, je celkem velký. Zinek je zásadní pro syntézu proteinů a DNA, což jsou základní procesy pro růst buněk a tkání. Nedostatek zinku je spojen se zpomalením růstu (stunting) a nedostatečným přibíráním na váze u dětí. Máte-li "podmírečné" dítko, které je často nemocné, zinek by měl být součástí suplementace.
V rámci imunity pomáhá buňkám imunitního systému správně se vyvíjet a komunikovat. Nedostatek zinku oslabuje imunitní odpověď a zvyšuje náchylnost dětí k infekcím. Zároveň se podílí na vývoji mozku a nervové soustavy, má tak vliv na pozornost, chování a motorický vývoj. U ekzematiků snižuje suplementace zinku riziko vzniku zanícených lézí.
Dávka u dětí do 4 let by se měla pohybovat kolem 3 mg, u dětí starších je možné podávat již dávku 10 - 15 mg denně. V případě, že se dětem dlouhodobě podává více než 15 mg zinku denně, by měla být suplementace doplněna o měď, protože vysoké dávky narušují jeho vstřebávání (u dospělého to je 40 - 50 mg denně dlouhodobě).
Vitamin C může zlepšit vstřebávání zinku. Společné užívání je velmi oblíbené pro podporu imunity.
Zinek podávejte s jídlem. Mimo jídlo může způsobit bolest bříška.
Bonus: Kolostrum – první výživa od přírody
Kolostrum je první mateřské mléko savců po porodu, které je doslova nabité protilátkami, vitaminy, minerály a růstovými faktory. V doplňcích stravy se používá kravské (bovinní) kolostrum, které je bezpečné a dobře snášené. U dětí pomáhá posilovat obranyschopnost, podporuje střevní mikroflóru a celkovou vitalitu.
Nemá za sebou tolik výzkumu jako vitamíny a minerály, ale pro děti je to velmi přirozená volba.
Závěr
Doplňky stravy mohou být užitečným pomocníkem v období zvýšené nemocnosti, nikdy by však neměly nahrazovat pestrou stravu, dostatek spánku a pohybu. Na to bychom neměli nikdy zapomínat. I když chápeme, že v určitém věku jsou suché špagety a suchý rohlik velmi častá strava a nucení do jídla přinese více stresu, než užitku.
Při výběru vhodného přípravku dejte na intuici a zkuste vnímta, co potřebuje zrovna vaše dítě. Určitě je dobré konzultovat s pediatrem, i když my díky vhodné suplementaci pediatra zas tak často nevídáme.
Správně zvolené doplňky mohou být cennou podporou dětské imunity – a pomoci tak k tomu, aby si děti mohly naplno užívat dětství bez častých nemocí.
Zveřejnění článku: 12. 09. 2026
